Descanse pelo menos 1 dia entre as sessões por exercícios, para permitir que os seus músculos se recuperem e se fortaleçam. Você pode nadar em uma piscina ou em 1 lago, de acordo com a tua preferência e disponibilidade. O importante é escolher um estilo por nado que você goste e que mesmo que indicado para o seu nível do habilidade e cond